在步入職場(chǎng)后,常常會(huì)經(jīng)歷三次比較明顯的困惑和焦慮期：一是剛工作時(shí)，初入職場(chǎng)的焦慮，從學(xué)生到職場(chǎng)新鮮人的角色轉(zhuǎn)變，每個(gè)人多少都會(huì)遇到；二是工作3-5年時(shí)，偶爾會(huì)質(zhì)疑自己的職業(yè)方向是否正確，這個(gè)階段通常伴隨著組建家庭或?yàn)槿烁改傅呢?zé)任，空前的壓力和焦慮是轉(zhuǎn)行和跳槽的主要?jiǎng)右?；三是工?-10年時(shí)，這時(shí)候面對(duì)的是職業(yè)瓶頸、職業(yè)倦怠和未來(lái)發(fā)展方向的大問(wèn)題?？v觀整個(gè)發(fā)展期，焦慮可以說(shuō)是如影隨形。
其實(shí)，焦慮本身是一種很正常的情緒，它是人在適應(yīng)新的情境時(shí)產(chǎn)生的一系列的生理、心理、以及行為上的反應(yīng)。面對(duì)焦慮，我們首先要學(xué)會(huì)的就是要正視焦慮，切忌把焦慮妖魔化。在成長(zhǎng)過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)或多或少的感到焦慮，正常的焦慮并不會(huì)對(duì)人帶來(lái)嚴(yán)重影響，只有過(guò)度的焦慮，甚至是焦慮癥才是有害的。
那么在職場(chǎng)焦慮究竟是怎么來(lái)的呢？
第一點(diǎn)，目標(biāo)設(shè)定過(guò)高，難以實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生挫敗和自我懷疑。一般來(lái)說(shuō)，作為職場(chǎng)人，對(duì)自己有要求有目標(biāo)是個(gè)好事情。但是把握尺度確是一件很有難度的事情。很多情況下，越努力反而越有可能導(dǎo)致焦慮。那究竟什么原因會(huì)導(dǎo)致越努力的人越焦慮呢？其實(shí)，你不是不優(yōu)秀，只是選擇的對(duì)比參照物過(guò)高，一旦不能實(shí)現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致自我懷疑，引起自我否認(rèn)，甚至是嚴(yán)重的挫敗感，這才是產(chǎn)生焦慮的主要原因。
有目標(biāo)是好事，但一定要量力而行，把目標(biāo)設(shè)定在恰當(dāng)?shù)膮^(qū)間，這樣既能帶來(lái)努力改變的積極意識(shí)，又不至于過(guò)高過(guò)遠(yuǎn)難以實(shí)現(xiàn)，通過(guò)自己的奮斗和努力可以達(dá)到。有句通俗的說(shuō)法叫“慢慢來(lái)，比較快”，筑夢(mèng)還需要踏踏實(shí)實(shí)一步一個(gè)腳印來(lái)，萬(wàn)不可好高騖遠(yuǎn)迷失方向。
第二點(diǎn)，現(xiàn)有認(rèn)知的局限，看事情過(guò)于僵化悲觀。認(rèn)知來(lái)源于對(duì)知識(shí)的儲(chǔ)備。如果知識(shí)沒有達(dá)到一定階段，對(duì)事物的認(rèn)知可能就會(huì)模糊、看不清本質(zhì)，導(dǎo)致遇到事情過(guò)于悲觀。比如，我們走到玻璃棧道上面，會(huì)兩腿發(fā)抖，眼睛不敢往下看，怕玻璃會(huì)碎，人會(huì)掉下去。試想如果玻璃這么容易碎的話，那些搞旅游的人也不敢讓這么多人走上去了。這就是典型的因認(rèn)知受限而導(dǎo)致多余的害怕和顧慮。悲觀的人更容易焦慮。這些都和人的認(rèn)知有很大關(guān)系，正如傅盛所說(shuō)，人與人的根本區(qū)別在人對(duì)事物的認(rèn)知上。
第三點(diǎn)，缺乏安全感，遇事總往壞處想。過(guò)度在意他人對(duì)自己的看法 ，關(guān)鍵時(shí)刻總是希望依靠他人， 但同時(shí)，在內(nèi)心深處對(duì)自己和他人又不信任，對(duì)周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度，遇事總喜歡往壞的方面想。這種人是典型的缺乏安全感，遇事總喜歡往壞處想，習(xí)慣用懷疑的心態(tài)和別人交流。所以也是最容易產(chǎn)生焦慮和不安的一類人。
每個(gè)人都會(huì)有焦慮和不安，但一般只需要調(diào)整一下心態(tài)就行了。而那些非常努力的人所產(chǎn)生的焦慮，就比較難解決了。針對(duì)這部分人的焦慮，還是建議：
首先，學(xué)會(huì)取舍，適時(shí)選擇放棄。其次勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘筛菀渍一毓ぷ鞯墓?jié)奏。最后，目標(biāo)設(shè)定要切實(shí)可行，決不能好高騖遠(yuǎn)盲目求快。
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